2 razy w

[...] nie mniej niż 200g ,no chyba że to DNT więc od czasu do czasu jak wpadnie mniej białka to też dobrze bo zrobi mały reset (i tutaj wcale nie żartuję). Pisałem o tym już wiele razy - ale napisze jeszcze raz: Białko jest ważne. Bialko trzeba jeść. Ale że względu na wiele czynników nie da się określić optymalnego spożycia/ optymalnej dawki. [...]

[...] o 25% powyżej normy. Tak więc nie używaj niczego poniżej 500 IU, jeśli chcesz normalizować ITT podczas TRT. Nie przeprowadzono badań dotyczących częstości wstrzyknięć dwa razy w tygodniu, ale ta dawka może działać, aby zapobiec atrofii jąder (anegdotycznie). Trzy razy w tygodniu lub więcej mogą być potrzebne, aby zachować płodność podczas TRT. [...]

w słodkiewiczu jest 2 razy part 2

[...] staje waga w miejscu jak to było dotychczas tylko co tydzień widze wiecej na wadze , niedziela wiec i bez liczenia kalorii , podjadłem troche , kolejne tyg trening tylko 3 razy w tyg bo nie bede miec wiecej czasu wiec i troche sie zmieni trening ale bedzie wszystko widoczne w rozpiskach, aeroby juz tylko w jeden dzień czyli niedziela , poranne [...]

[...] jestem po pierwszm treningu klatki z plecami i nie bylo łatwo siły juz nie starczylo na martwy ciąg wiec chyba wrzuce go do dnia z nogami. Trening bedzie 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: Klatka+Plecy+Kaptury+40min aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej / 3 x 12,10,10 rozpiętki na ławce płaskiej / 3 x 15-12 2. [...]

[...] ;) także raczej go nie podwiesimy, jak widać na razie oglądalność jest b.dobra więc jak już raz się tu wpisałeś to powiadomki będziesz dostawał. O plasmie już pisałem z 2 razy musisz kult przejrzeć wypiski z dni treningowych, bo jestem w robocie i teraz na szybko nawet nie mam jak pisac tego po raz drugi ;) Ja jestem jak wspominałem na [...]

[...] siły na jutrzejszy trening pleców. Nie wyobrażam sobie innej opcji niż progresja ciężaru w każdym z głownych ćwiczeń względem ostatniego tygodnia. O plasmie pisałem juz z 2 razy, wertujcie temat :-)) na pewno pełna ocena będzie na podsumowaniu, a na szybko mogę ją jednym słowem POLECIĆ :-)) szczególnie jako odmiana od 'mózgoj**ów' na geranium, [...]

[...] , że suple pod redukcje na pewno nie są gorsze :-)) W moim przypadku będą to pierwsze przygody, ze środkami typu: zielona herbata, lkarnityna , cla ;) kiedyś brałem z 2 razy jakiegos termogenika raz chyba leviathana raz cos innego ,slabszego i to tyle. Dlatego jestem bardzo ciekaw tego zestawiku , ale wiem też , że muszę też wprowadzić [...]

[...] za ten temat stworzyłeś tu taką kopalnie wiedzy ze należą ci się słowa uznania : mam do ciebie parę pytań 1.z tego tematu wyczytałem ze optymalnie powinno się ćwiczyć 5 razy w tygodniu, chce się do tego ustosunkować tylko chciałbym się dowiedzieć czy 5 razy w tygodnu może ćwiczyć osoba ze stażem 3 miesięcy ? mowa tu moim koledze ja osobiście [...]

[...] ale chce wiedziec jak optymalnie na silce cwiczyc zeby zeby spalac mozliwie najwiecej na silke moge chodzic w pn i czw oraz co drugi wtorek wiec mysle ze wtedy co tylko 2 razy ide bede obwodowy siekal a jak moge isc 3 razy to pn i wt po polowie i w czw obwodowy moze tak byc???? prosze napiszcie jakos fajnie rozplanowane jakie cwiczenia wiem ze [...]

[...] diete (dzisiaj po pierwszym dniu). Niestety czesci produktow nie uda mi sie kupic w UK, np. twarogu, ale... Wzrost 178 cm, waga 85 (bylo miesiac temu 92!!). Okolo 3-4 razy w tygodniu od 2 tygodniu aeroby na silowni. Oto moja dieta do korekty: SNIADANIE I Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 150 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 24 [...]

[...] , kto wie może po zakończonym teście zrobię jakis własny dalej lub założę dziennik , bo naprawdę jednak prowadzenie tematu to potrafi zmobilizować, bez niego pewno już parę razy bym pękł i nie zjadł jakiegoś posiłku czy zjadł dużo mniej - głównie chodzi michę, bo za często sobie z nią luzuję czy robię odstępstwa , na treningu raczej lipy nie [...]

[...] 32,5kgx7 i chce wejsc na 6-ki lub wave loading 8/7/6. Czy mam co tydzień dokładac te 2,5kg?? (mniej sie nie da) Wprost nierealne wydaje mi sie zebym za miesiac machal pare razy 40kg.. Odnośnie rampy jeszcze: czy istnieje coś takiego jak cofka ciężaru? Powiedzmy nie pójdzie zamierzony ciężar raz czy 2 razy i np. cofamy się o 5-10kg na kolejnym [...]

[...] ustaloną datę. Nie zastąpią ich środki przeczyszczające. W czasie trwania głodówki istotne jest mechaniczne wspomaganie systemu wydzielniczego: szczotkowanie ciała dwa razy dziennie na sucho albo pod prysznicem (toksyny wydzielane są także przez skórę!), 10-minutowe kąpiele, spacery, lekkie ćwiczenia rozciągające. Praktycy zalecają [...]

[...] teraz zacząłem chodzić na siłke. mam troche kilo do zrzucenia :( waże 87kg na około 176cm wzrostu, brzuch mi zwisa i musze go zgubić!!!! ćwiczę narazie tylko na siłce 3 razy w tygodniu. Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie tak: 2200kcal B191/T150/W30 możecie to sprawdzić i spkorygwać jakby co 1 posiłek- rano przed szkołą okkoło 7.30 [...]

[...] trzymajac sie sztywno ustalonych limitow 4 tygodniowych. 1. agresywna masa ogólna Dobry poczatek masy agresywnej musi byc jak i Hickoka. Musi byc trzesienie ziemi. Partia 2 razy na tydzien. W zaleznosci od stazu: abxabxx ; lub abcxabcx; lub cabxabx Czas trwania 2-6 tygodni. Jesli nogi sa 2 razy, raczej 2-3 tygodnie. 2. specjalizacja barki Tu [...]

1. agresywna masa ogólna Dobry poczatek masy agresywnej musi byc jak i Hickoka. Musi byc trzesienie ziemi. Partia 2 razy na tydzien. W zaleznosci od stazu: abxabxx ; lub abcxabcx; lub cabxabx Czas trwania 2-6 tygodni. Jesli nogi sa 2 razy, raczej 2-3 tygodnie. Myślałem nad takim programem: Monday – Chest/Shoulders/Triceps (high loading) [...]

Witam Przeczytałem cały temat dwa razy i szczerze mówiąc, to przez dwa lata nie dowiedziałem się o treningu tyle, co z tego tematu. Mam zatem kilka trywialnych pytań, bo niestety "Jesli cwiczysz 2 lata, nie masz 8 paka, wielkiej klaty, slowem - nie jestes wielka bestia ktora ma 2-2,5 kwrotnosc masy ciala w kazdym duzym lifcie -> cwiczyles [...]

[...] 9.Francuskie wyciskanie za głową siedząc- sztanga-(tricepsy), 10.wspięcia na place siedząc na maszynie-(łydki) -to wszystko robie 3 serie po 10 powtorzeń...3 razy w tygodniu przez 1 miesiąc (miedzy ćwiczeniami 45-60sek przerwy, a między seriami 1minuta) 29 marzec-8 kwiecień - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) [...]

[...] mniej. I dodam jeszcze, że wczęśniej miałem doświadczenia siłowe. A jeśli o nogi chodzi to mam bardzo mocne, ponieważ gram w klubie sportowym w piłkę nożną i oprócz tego 3 razy w tyg. wf, basen. więc nogi to raczej by wytrzymały te ćwiczenia, a górne partie to właśnie kiedyś ćwiczyłem dużo. Gdybym na przykład robił dłuższe przerwy między [...]